Цілком зрозумілим є бажання бути в формі – мати підтягнутий та здоровий зовнішній вигляд. Це питання є актуальним як для жінок, так і для чоловіків. Перший, так званий фітнес-бум, розпочався ще в 1930-х роках на пляжі Масл-Біч в Санта-Моніці. З тих пір місто вважається спортивним та орієнтованим на здоровий спосіб життя.
I-los-angeles розповість про способи, як можна завжди тримати себе в формі, і при цьому не витрачати кошти на тренажерну залу.
Йога та медитації
Ви можете медитувати чи займатися йогою не лише вдома, на самоті, але й в колі однодумців. В Лос-Анджелесі, наприклад, Runyon Canyon YOGA пропонує безкоштовні заняття для жителів громади Лос-Анджелеса. Доступна необмежена кількість безкоштовних занять для студентів та дорослих. А все починалося в далекому 2000-му році. З того часу в парку за пожертвування цілий рік проходять заняття з інструктором йоги – Даніелем Овербергером.
Знаходиться організація в парк Раньон Каньон, відкривається о 5:30 (у вихідні – з 7:30) і працює щоденно до 21:00, зателефонувати можна за таким номером телефону: +1 213-665-5188. Заняття частіше за все проходять в ранкові години, проте з четверга по неділю в розкладі є і вечірні групи також.
Окремо виділяють студії йоги, які мають актуальний та повний розклад кожного дня, але засновані на добровільних пожертвах. Фіксованої оплати немає, тут раді кожному новому учаснику. Вхід в парк з боку авеню Fuller.
За годину занять йогою можна спалити від 175 до 300 ккал, це не так багато, проте йога – це гармонія душі та тіла.
Піші прогулянки
Для того, щоб гуляти пішки, не потрібно мати хорошу фізичну форму чи тренувальний досвід. Це безкоштовний та дієвий спосіб, як тримати себе у формі, адже за годину повільної ходьби витрачається до 300 ккал, а при швидкій ходьбі – до 500 ккал.
- В Лос-Анджелесі для швидкої прогулянки якнайкраще підійде каньйон Раньон та парк Гріффіт.
- Ще один популярний та мальовничий варіант – каньйон Лос-Ліонес. Разом з компанією або на самоті ви зможете здолати суворий похід в районі державного парку Топанга, по дорозі відкриється вид на Тихий океан.
- Для походів чудово підходить парк Temescal Canyon Gateway. Під час прогулянки передбачені зупинки для відпочинку. По маршруту ви побачите океан, каньйон, навіть декілька водоспадів. За бажанням, в один з них в спекотну погоду можна поринути.
Підйоми по сходах
Година підйомів по сходах допоможе спалити 500-700 ккал, і це хороший результат. В Лос-Анджелесі є приховані сходи Срібного озера або східці Маттачін. Підйоми по ним стануть ефективним та енергозатратним тренуванням. В даному районі є понад десять доріг, які поєднуються з даними сходами.
Ще одні сходи – Los Feliz Heights. Вони обсаджені виноградними лозами та ведуть до парку Гріффіт. Тож ви можете з’єднати пішу прогулянку та чергувати її з підйомами по сходах для ще більшої ефективності.
Велопрогулянки
Досить просто орендувати велосипед та прокататися по будь-якому пляжі Лос-Анджелеса чи піднятися на гору, побачивши місто з висоти. Особливої уваги заслуговує захід сонця.
При повільній велопрогулянці можна витратити від 220-250 ккал, а при інтенсивному навантаженні – 450-500 ккал. Популярністю користуються велосипедні тури:
- екскурсії по Лос-Анджелесу, тривалістю 5 годин;
- тури Беверлі Хіллз, тривалістю 2,5 години;
- екскурсії по Голлівуду, одна така подорож займе 3 години.
Наприклад, LA Tours пропонує щоденні екскурсії по місту. Якщо вам не хочеться на самоті досліджувати красу Лос-Анджелеса, тоді завжди це можна зробити в групі. Крім підтягнутого, стрункого тіла, ви знайдете нових друзів.
Серфінг
За годину серфінгу можна спалити близько 400 ккал. Такий вид активного дозвілля дозволить не лише скинути вагу, але й добре відчувати своє тіло, тримати рівновагу. Новачки, які ніколи ще не ставали на дошку, можуть спробувати свої сили в таких місцях Лос-Анджелеса:
- Campsurf на Манхеттен-Біч;
- Go Surf LA у Санта-Моніці;
- Los Angeles Surf Lessons на Манхеттен-Біч, Санта-Моніці та Санта-Барбарі.
В даних закладах збираються невеликі групи, бажаючі можуть взяти приватні уроки серфінгу за доступними цінами.
Для тих, хто вже має досвід, є пляжі Ель-Порто, пірс Хермоса-Біч чи Сансет-Біч. Такі місця приваблюють спільноту місцевих серфінгістів з різним рівнем досвіду.
Скелелазіння
Це спорт для всього тіла, адже під час тренування використовуються м’язи рук, плечей, спини, ніг. За годину такого дозвілля можна спалити від 350 до 600 ккал.
В Лос-Анджелесі є центр спортивного скелелазіння Rockreation для дітей та дорослих – це частина легендарної історії скелелазіння Каліфорнії. Доступні одноденні абонементи, знижки на оренду обладнання. Спочатку в окремій залі для тренувань учасник проходить майстер-клас, експрес-навчання зі скелелазіння.
Bootcamp LA
В Лос-Анджелесі це місце автоматично асоціюється з безкоштовними заняттями. Тренування включають в себе використання такого додаткового інвентарю, як бойові мотузки, гирі, м’ячі, мішки з піском, тощо.
Заняття проходять на основі добровільних пожертвувань кожної суботи та неділі з 12:00 до 13:00 поблизу Норт-Фуллера. Якщо таке дозвілля вас зацікавить, тоді варто розглянути варіант чотиритижневої, складної навчальної програми, яка перевірить вашу витримку та цілеспрямованість. Додатковим бонусом стане чудова фізична форма.
Спортивні групи
Іноді потрібна додаткова мотивація, наприклад, групи зустрічей, натхненні фітнесом. В Лос-Анджелесі є декілька цікавих пропозицій. Наприклад, онлайн-форум Meet-Up, де активні люди, які полюбляють фітнес, можуть створювати нові групи чи приєднуватися до вже існуючих:
- ранкових бігунів зацікавить Downtown LA Running Group;
- ті, хто обирають йогу вихідного дня, приєднуються до Yoga at Echo Park (YEP);
- танцюристів зацікавить Los Angeles Salsa Dancing Group.
Цікаві варіанти того, як тримати себе у формі в Лос-Анджелесі
- Спа-центр для потовиділення. Один із способів вивести токсини та схуднути без напруження – це відвідання такого спа-центру. Сеанс потовиділення триває 50 хвилин, під час якого людину загортають в ковдру з підігрівом. Ви можете в цей час переглядати улюблені фільми чи серіали і при цьому спалити до 1200 ккал за сеанс. Доступна ще більш прогресивна програма – спа-салон з експериментальними варіантами тренувань. Мова йде про чергування інфрачервоної нефритової сауни з вібраційним тренажером для всього тіла.
- Бокс. В Лос-Анджелесі доступні безкоштовно перші класи, наприклад, Wild Card чи Foxy Fierce Women’s Kickboxing Bootcamp у Siedo Karate Hollywood Dojo.
- Безкоштовний теніс під відкритим небом для пар, які хочуть спробувати свої сили в матчі. Центр відпочинку Studio City в Лос-Анджелесі пропонує такий варіант. За годину занять можна спалити від 290 до 420 ккал.
Чи легко бути здоровим та спортивним в Лос-Анджелесі?
Місто настільки різноманітне та віддане здоровому способу життя, що саме в Лос-Анджелесі це зробити легше, ніж в інших містах. Тут є різні варіанти тренувань, величезна кількість безкоштовних активностей, поради стосовно здорового харчування.
Тож в Лос-Анджелесі є вдосталь способів для цікавого дозвілля та спорту. Ви можете обрати один варіант або чергувати в пошуку того способу, який найбільше вам підійде. Мотивацією тримати себе у формі стане сильне бажання та коло однодумців. Обравши один із вищеперерахованих варіантів, ви отримаєте і те, й інше.