Вполне понятно желание быть в форме – иметь подтянутый и здоровый внешний вид. Этот вопрос актуален как для женщин, так и для мужчин. Первый, так называемый фитнес-бум, начался еще в 1930-х годах на пляже Масл-Бич в Санта-Монике. С тех пор город считается спортивным и ориентированным на здоровый образ жизни.
I-los-angeles расскажет о способах, как можно всегда держать себя в форме, и при этом не тратить деньги на тренажерный зал.
Йога и медитации
Вы можете медитировать или заниматься йогой не только дома, в одиночестве, но и в кругу единомышленников. В Лос-Анджелесе, например, Runyon Canyon YOGA предлагает бесплатные занятия для жителей общины Лос-Анджелеса. Доступно неограниченное количество бесплатных занятий для студентов и взрослых. А все начиналось в далеком 2000 году. С тех пор в парке за пожертвования круглогодично проходят занятия с инструктором йоги – Даниэлем Овербергером.
Находится организация в парк Раньон Каньон, открывается в 5:30 (в выходные – с 7:30) и работает ежедневно до 21:00, позвонить можно по телефону: +1 213-665-5188. Занятия чаще всего проходят в утренние часы, однако с четверга по воскресенье в расписании есть и вечерние группы тоже.
Отдельно выделяют студии йоги, имеющие актуальное и полное расписание каждый день, но основанные на добровольных пожертвованиях. Фиксированной оплаты нет, здесь рады каждому новому участнику. Вход в парк со стороны авеню Fuller.
За час занятий йогой можно сжечь от 175 до 300 ккал, это не так много, однако йога – это гармония души и тела.
Пешие прогулки
Для того чтобы гулять пешком, не нужно иметь хорошую физическую форму или тренировочный опыт. Это бесплатный и действенный способ, как держать себя в форме, ведь за час медленной ходьбы уходит до 300 ккал, а при быстрой ходьбе – до 500 ккал.
- В Лос-Анджелесе для быстрой прогулки как нельзя лучше подойдет каньон Раньон и парк Гриффит.
- Еще один популярный и живописный вариант – каньон Лос-Лионес. Вместе с компанией или в одиночестве вы сможете преодолеть суровый поход в районе государственного парка Топанга, по дороге откроется вид на Тихий океан.
- Для походов отлично подходит парк Temescal Canyon Gateway. Во время прогулки есть остановки для отдыха. По маршруту вы увидите океан, каньон, даже несколько водопадов. По желанию, в один из них в жаркую погоду можно окунуться.
Подъемы по лестнице
Час подъемов по лестнице поможет сжечь 500-700 ккал, и это хороший результат. В Лос-Анджелесе есть скрытая лестница Серебряного озера или лестница Маттачин. Подъемы по ней станут эффективной и энергозатратной тренировкой. В данном районе имеется более десяти дорог, которые соединяются с данной лестницей.
Еще одна лестница — Los Feliz Heights. Она обсажена виноградными лозами и ведет в парк Гриффит. Вы можете соединить пешую прогулку и чередовать ее с подъемами по лестнице для еще большей эффективности.
Велопрогулки
Достаточно просто арендовать велосипед и прокатиться по любому пляжу Лос-Анджелеса или подняться на гору, увидев город с высоты. Особого внимания заслуживает закат.
При медленной велопрогулке можно потратить от 220-250 ккал, а при интенсивной нагрузке – 450-500 ккал. Популярностью пользуются велосипедные туры:
- экскурсии по Лос-Анджелесу, продолжительностью 5 часов;
- туры Беверли Хиллз, продолжительностью 2,5 часа;
- экскурсии по Голливуду, одно такое путешествие займет 3 часа.
К примеру, LA Tours с ежедневными экскурсиями по городу. Если вам не хочется в одиночестве исследовать красоту Лос-Анджелеса, тогда всегда это можно сделать в группе. Кроме подтянутого, стройного тела, вы найдете новых друзей.
Серфинг
За час серфинга можно сжечь около 400 ккал. Такой вид активного досуга позволит не только сбросить вес, но хорошо чувствовать свое тело, держать равновесие. Новички, никогда еще не становившиеся на доску, могут попробовать свои силы в таких местах Лос-Анджелеса:
- Campsurf на Манхэттен-Бич;
- Go Surf LA в Санта-Монике;
- Los Angeles Surf Lessons на Манхэттен-Бич, Санта-Монике и Санта-Барбаре.
В данных заведениях собираются небольшие группы, желающие могут заказать частные уроки серфинга по доступным ценам.
Для тех, кто уже имеет опыт, есть пляжи Эль-Порто, пирс Хермоса-Бич или Сансет-Бич. Такие места привлекают сообщество местных серфингистов с разным уровнем опыта.
Скалолазание
Это спорт для всего тела, ведь во время тренировки используются мышцы рук, плеч, спины, ног. За час такого досуга можно сжечь от 350 до 600 ккал.
В Лос-Анджелесе есть центр спортивного скалолазания Rockreation для детей и взрослых – часть легендарной истории скалолазания Калифорнии. Доступны однодневные абонементы, скидки на аренду оборудования. Сначала в отдельном зале для тренировок участник проходит мастер-класс, экспресс-обучение по скалолазанию.
Bootcamp LA
В Лос-Анджелесе это место автоматически ассоциируется с бесплатными занятиями. Тренировки включают в себя использование такого дополнительного инвентаря, как боевые веревки, гири, мячи, мешки с песком и т.д.
Занятия проходят на основе добровольных пожертвований по субботам и воскресеньям с 12:00 до 13:00 вблизи Норт-Фуллера. Если такой досуг вас заинтересует, стоит рассмотреть вариант четырехнедельной, сложной учебной программы, которая проверит вашу выдержку и целеустремленность. Дополнительным бонусом станет отличная физическая форма.
Спортивные группы
Иногда требуется дополнительная мотивация, например, группы встреч, вдохновленные фитнесом. В Лос-Анджелесе есть несколько интересных предложений. Например, онлайн-форум Meet-Up, где активные люди, любящие фитнес, могут создавать новые группы или присоединяться к уже существующим:
- утренних бегунов заинтересует Downtown LA Running Group;
- те, кто выбирают йогу выходного дня, добавляются в Yoga at Echo Park (YEP);
- танцоров заинтересует Los Angeles Salsa Dancing Group.
Интересные варианты того, как держать себя в форме в Лос-Анджелесе
- Спа для потоотделения. Один из способов вывести токсины и похудеть без напряжения – посещение такого спа-центра. Сеанс потоотделения длится 50 минут, во время которого человека заворачивают в одеяло с подогревом. Вы можете в это время просматривать любимые фильмы или сериалы и сжечь при этом до 1200 ккал за сеанс. Доступна еще более прогрессивная программа – спа-салон с экспериментальными вариантами тренировок. Речь идет о чередовании инфракрасной нефритовой сауны с вибрационным тренажером для всего тела.
- Бокс. В Лос-Анджелесе доступны бесплатно первые классы, например Wild Card или Foxy Fierce Women’s Kickboxing Bootcamp в Siedo Karate Hollywood Dojo.
- Бесплатный теннис под открытым небом для пар, желающих попробовать свои силы в матче. Центр отдыха Studio City в Лос-Анджелесе предлагает такой вариант. За час занятий можно сжечь от 290 до 420 ккал.
Легко ли быть здоровым и спортивным в Лос-Анджелесе?
Город настолько разнообразен и предан здоровому образу жизни, что именно в Лос-Анджелесе это сделать легче, чем в других городах. Здесь есть разные варианты тренировок, огромное количество бесплатных активностей, советы по здоровому питанию.
Поэтому в Лос-Анджелесе есть достаточно способов для интересного досуга и спорта. Вы можете выбрать один вариант или чередовать в поиске того способа, который больше всего вам подойдет. Мотивацией держать себя в форме станет сильное желание и круг единомышленников. Выбрав один из вышеперечисленных вариантов, вы получите и то, и другое.